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根據國外網站《Healthline》的報導，超過一半以上的美國人飽受足底筋膜炎的困擾，在台灣同樣也是常見的腳部問題。
腳底踩水瓶(或是圓形柱狀物體)，用腳底來回滾動，兩腳各自持續1分鐘。
將左腳至於右腳的膝蓋上，左手將左腳腳趾向後彎曲，使整個腳底伸展，維持這個動作15秒，重複3次後左右腳交換。
利用毛巾(或是運動彈力帶)，將毛巾至於腳弓處，雙手抓緊毛巾兩側，並慢慢伸直整隻腳，讓整隻腿伸展15-30秒，重複3次後左右腳交換。
1.腿部伸展
2.維持健康體重
3.規律運動
4.選擇可以保護腳底的鞋子
5.讓腳有適當的休息
6.運動前記得暖身與伸展
封面照片出自《remedydaily》
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