目前分類：運動體育 (10)

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正常的體重雖然會有一兩公斤的波動，但如果腹部脂肪長期形成過寬的腰圍及凸出的身材，就要注意它所潛藏的健康風險。

 

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為了打造健康的身體，如果可以持續健走運動，大約4個星期就能看到成效。

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大概在半年前，我去參加了肌力及體能訓練協會專業三級證照課程，何立安老師在講課過程中聊到「如果你不滿於現狀，為何不選擇改變而是抱怨？」談到了身處連鎖健身房的教練明明被壓榨很不開心，明明追業績追得喘不過氣，明明討厭公司的制度，明明……明明他們就有各種的理由討厭自己的公司，可選擇留下來的仍然還是很多人。然後就這樣一直抱怨工作環境差，可卻又得過且過的留在那讓自己不快樂的環境。

而這樣的狀況不只是發生在工作上而已，譬如某些人成天嚷著自己好胖好想減肥，但是轉過身卻又是滿嘴零食然後抱怨自己呼吸都會胖，最後改變最多的通常都是嘴巴。如果是真心覺得某一件事讓你不開心，真心想要去改變某一件事情的時候，那行動力是非常可怕的。我在我的學生們身上看到了這樣的行為，為了達成某一項目標時，真的會不計一切後果去執行。

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貢一臉部酷似范冰冰。

 

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七龍珠(一)~~~

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太棒了！只要做這 5個動作...背痛，腰痛，頸椎痛都好了！做一週整個人挺起來...

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