大概在半年前，我去參加了肌力及體能訓練協會專業三級證照課程，何立安老師在講課過程中聊到「如果你不滿於現狀，為何不選擇改變而是抱怨？」談到了身處連鎖健身房的教練明明被壓榨很不開心，明明追業績追得喘不過氣，明明討厭公司的制度，明明……明明他們就有各種的理由討厭自己的公司，可選擇留下來的仍然還是很多人。然後就這樣一直抱怨工作環境差，可卻又得過且過的留在那讓自己不快樂的環境。

而這樣的狀況不只是發生在工作上而已，譬如某些人成天嚷著自己好胖好想減肥，但是轉過身卻又是滿嘴零食然後抱怨自己呼吸都會胖，最後改變最多的通常都是嘴巴。如果是真心覺得某一件事讓你不開心，真心想要去改變某一件事情的時候，那行動力是非常可怕的。我在我的學生們身上看到了這樣的行為，為了達成某一項目標時，真的會不計一切後果去執行。

先來說說學生歐弟的故事，常發漏我的粉絲頁的網友們應該對我一位胖胖的男學生（通常是深蹲照）不陌生，歐弟在2016年3月開始正式跟我上課，其運動目標就是減肥，他確實也真的需要減個肥。第一堂課時就被歐弟那驚人的體能給嚇到，光是做個熱身而已都能讓他幾乎喘不過氣，甚至跑去吐，而當時我們就只是在做個徒手的深蹲而已。 
 

讓我印象深刻的是，通常運動到吐出來後人會非常的負面，一方面覺得自己怎麼可以這麼廢，另一方面可能覺得被教練跟其他人看到自己的醜態好丟臉，只想趕快離開現場。但歐弟每次吐完，就會跟我說：「教練我想把剛剛沒做完的給做完…」

在第五堂課開始後，歐弟就再也沒吐過了。（是的前四堂課都在吐）他的體能會進步那麼多，並非只是一週兩堂教練課達到的，而是在教練課之餘，他都會乖乖地到健身房把我開給他的回家作業給做完。規律的教練課以及密集的自主訓練讓他短短兩個月的時間，從徒手深蹲跑去吐，進步到深蹲90公斤7下還有餘力跟我說腿很痠。
 

而他的體重雖然只有減少六、七公斤，但是身形看上去瘦了非常多，褲子衣服都鬆了，這部分則來自於他的飲食控制。歐弟家裡無法開伙只能外食，他每天下午就從永和騎著機車到新莊成吉思汗那買便當，不論天氣有多麼糟糕，颳風下雨的日子他也是照常執行。記得有一次他跟我說，他騎車去新莊的路上雨下好大，車子多路況又很差，各種的負面能量一次湧上來讓他忍不住悲從中來「為什麼要把自己吃到那麼胖！？」臉上的水珠早已經分不清那是雨水還是淚水。強忍著雨水打在臉上的疼痛，一路堅持到了新莊只為了買回那便當，就這樣持續了好久好久。 
 

前幾天歐弟傳來的照片給我看，他說減肥以來第一次達到軀幹脂肪是正常的數字，謝謝我的鞭策讓他得到這些改變。

 

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