在Instagram上擁有廣大追隨者的韓國健身教練金皗原Kim Joo Won（Miss金），從104公斤超標體重狂瘦至精瘦美身材。 

如果你總是執著於微肉的小腹、大腿始終瘦不下來，請捫心自問真的為身體付諸努力了嗎？或許，當你看了iStyle這次要介紹的「IG最強瘦身女王」Miss金（本名金皗原Kim Joo Won）後，才能真正理解想要瘦下50公斤需要付出多少汗水與毅力！ 

 


從小胖到大的金皗原Kim Joo Won，在20歲時體重來到人生高峰104公斤，因為路人的嘲笑進而開始減肥人生，在嘗試各種極端減肥法後終於透過健康飲食及規律運動成功減下50公斤，並且踏入健身教練領域。她在著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中分享：「在剛瘦下50公斤時我不認為自己是減肥成功者，因為徘徊在維持減重後的身材依然非常痛苦！直至7年後的現在當我將健康生活真正不著痕跡地融入生活，才算真正成功。」 

 


金皗原Kim Joo Won以「Miss金」的名字在Instagram上分享許多健身動作及飲食觀念，直率的作風撫慰了不少受肥胖困擾的讀者。她在《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中點出以下幾個成功瘦身的鐵則，連50公斤都可以順利瘦下了，只需要瘦5公斤以下的你請立刻實踐吧！

1 在肚子餓時擬訂減肥計畫

人在吃飽狀態下感覺什麼事都辦得到，這時候很容易擬定嚴格卻無法持續執行的飲食控制與運動計畫。Miss金認為，在「肚子餓時」擬訂減肥計畫才能「冷靜」思考可付諸實行的方式。

2 持之以恆真的很重要

相較於對身體提出無理要求或虐待自 己，找出能長期且持之以恆的減肥方式，這樣才能擊敗每日在心中上演的「惡魔V.S天使」小劇場，戰勝肥胖！特別是能持續做1年以上的事，才能讓瘦身成果無限延長。

 


3 決不擬定自己做不到的目標

確立計畫前，請試著問問自己2個問題，包括「我真的經得起不合常理的運動嗎？ （明天肌肉可能會痛到不行，這樣也可以繼續運動不偷懶嗎？）」與「嚴格限制的飲食，你有信心不會突然暴飲暴食嗎？」Miss金建議，每天只動15分鐘都要持之以恆，沒辦法運動時就要走樓梯、打掃，重點是讓「動」持續！飲食方面則避開湯湯水水、重口味食物、炸物與甜食，做到這些比節食更能持續。

 


4 認真看待「復胖」這件事

接受「減肥」與「復胖」兩者密不可分的事實！Miss金說，「飲食失控」與「中途放棄運動」都會導致復胖，且復胖速度比減肥速度快2倍！假設1個月減重10公斤後放棄減肥，那麼增胖10公斤再次回到原點僅需半個月，相反地，如果持續減肥，復胖將會連出發的機會都沒有。 所以，最好的瘦身速度是一個月只瘦1～2公斤，不僅6個月甩掉6～12公斤，就算會復胖起碼也要等上3個月，慢慢瘦的好處就是給自己充足的時間可以緩衝「怠惰的復胖危機」。

 

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