櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
3) 杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示,堅持每天吃60克杏仁,4週之後便可讓血糖值下降9%。
西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之後更容易被身體吸收,能夠預防癌症和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。
6) 大豆
牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對於鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。
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