另外，像是糖尿病、高血壓等，跟生活習慣有關的疾病形成，大都和內臟脂肪息息相關，內臟脂肪愈多，得到這些慢性疾病的機率就會愈高。
內臟脂肪雖然容易囤積體內，但只要運動，還是會把它消耗掉，而皮下脂肪則否，雖說它不易形成，可是一旦囤積就比較不易消除。
黑咖啡：咖啡中的咖啡因和綠原酸能提升脂肪燃燒力。早餐、中餐、入浴錢，每4到5小時一杯，但是千萬不能加奶和糖。注意：腸胃不好的人，還是少喝黑咖啡為好。
甘藷：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘藷含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
原味酸奶：含有的鈣質能抑制荷爾蒙產生，更能吸附腸內過多的膽固醇、三酸甘油酯，並將其排出體外。早餐或點心可用酸奶代替。注意：即使是原味酸奶，熱量其實也不低，建議一天最多攝取300g酸奶。
方法二：最合適的減"內臟脂肪"的運動方式可選運動項目：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動。
其實有氧運動都適合減內臟脂肪，但需注意的是運動時間要持續45分鐘以上。因為較長時間地運動可以動員人體的脂肪庫，這就需要由脂肪來提供能量，進而消耗大量的脂肪，達到減肥的效果。
1.養成每日定時排便的習慣。這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物。儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。同時別勉強自己吃吃不下的美食。
對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
5.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
6.不要害怕承認自己肥胖的事實。勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
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