如果有人告訴你,睡覺的時候就能減肥,而且很容易就能做到。你相信麼?可是這就是個事實,睡覺的時候能量都在消耗,這是因為你的身體欠下了「債」!
這個動作不用過分的用力,我們只需將自己的身體活動開,為下麵高強度的訓練做準備!
站姿提膝卷腹
如果覺得自重難度不夠大,可以手持啞鈴哦!以儘可能最快的速度哦!
啞鈴上擺
動作時一定要保持直背挺胸,不必要一直對啞鈴保持控製,但是一定要讓手中的負重搖擺起來!
側移步波比跳
本套訓練中最難的動作!如果以自己的全力進行,你會把心率提高到一個非常燃脂的區間!
擺腿跳
以你最快的速度進行高抬腿跑!加油!
2舊派HIIT,跑步就可以!
使用舊派的「玩命」的方法,我們可以儘可能的提高我們的運動時間,從而提高運動時消耗以及運動後消耗!
如果你想減肥,就趕緊嘗試一下吧!睡覺都在燃脂,燃脂效率不能更快了!
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